I benefici di essere presente: la mindfulness e il suo ruolo nel benessere psicologico

La mindfulness è una caratteristica della coscienza da tempo ritenuta promotrice del benessere. Questa ricerca fornisce un’analisi teorica ed empirica del ruolo della mindfulness nel benessere psicologico.

Vengono descritti lo sviluppo e le proprietà psicometriche della Mindful Attention Awareness Scale (MAAS), una scala che misura la mindfulness come disposizione stabile. Studi correlazionali, quasi-sperimentali e di laboratorio dimostrano che la MAAS misura una qualità unica della coscienza, correlata a vari costrutti di benessere, capace di differenziare i praticanti di mindfulness dagli altri e associata a una maggiore consapevolezza di sé.

Uno studio di experience sampling mostra che sia la mindfulness come disposizione che quella come stato predicono comportamenti autoregolati e stati emotivi positivi.

Infine, uno studio di intervento clinico su pazienti oncologici dimostra che l’aumento della mindfulness nel tempo è correlato a una diminuzione dei disturbi dell’umore e dello stress.

Brown, K. W., & Ryan, R. M. (2003). The benefits of being present: mindfulness and its role in psychological well-being. Journal of personality and social psychology, 84(4), 822.

https://doi.org/10.1037/0022-3514.84.4.822