Meditazioni guidate
Meditazione con pausa
Una pratica guidata per radicare il corpo, osservare la mente quando si allontana e ritrovare uno spazio di pausa e quiete nella giornata.
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Radicare l’attenzione nelle sensazioni del corpo, momento per momento.
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Fare una pausa consapevole quando la mente si distrae, senza giudizio.
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Ritrovare nel corpo e nel respiro uno spazio di quiete sempre disponibile.
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Meditazione di radicamento
Una pratica breve per radicare il corpo, stabilizzare l’attenzione e ritrovare presenza attraverso il respiro nel pieno della giornata lavorativa.
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Radicamento nel corpo.
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Attenzione su respiro e sensazioni.
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Breve pausa rigenerante.
Radicarsi al risveglio
Una pratica di 2 minuti per radicarti al risveglio, accogliere come ti senti e iniziare la giornata con più presenza.
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Ascoltare le sensazioni del corpo appena sveglio, senza giudizio.
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Osservare pensieri ed emozioni con curiosità e tenerezza.
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Concludere con alcuni respiri consapevoli prima di alzarsi dal letto.
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