Presentazione
Il Mindful Self-Compassion (MSC) è un percorso di mindfulness ideato da Kristin Neff e Christopher Germer, pionieri della ricerca su consapevolezza e auto-compassione, dedicato a chi desidera imparare a trattarsi con la stessa gentilezza, cura e comprensione che riserva naturalmente a chi ama.
Nella vita di tutti i giorni tendiamo a essere più severi con noi stessi che con chiunque altro: davanti a un errore, a una difficoltà o a un senso di inadeguatezza, la prima voce che si alza è spesso quella del giudizio.
MSC insegna a interrompere questo automatismo e a rispondere alla sofferenza con calore, invece che con autocritica.
MSC insegna a interrompere questo automatismo e a rispondere alla sofferenza con calore, invece che con autocritica.
Non si tratta di autoindulgenza né di abbassare i propri standard: la self-compassion è una risorsa interiore stabile, allenabile, da cui attingere per affrontare stress, fallimento ed emozioni difficili con più equilibrio ed energia disponibile.
Il percorso aiuta a ridurre ansia, autocritica e senso di inadeguatezza, aumentare resilienza emotiva e soddisfazione di vita e migliorare la qualità delle relazioni con sé stessə e con gli altri.
Calendario percorso
Info utili
Si consiglia abbigliamento comodo; per lo svolgimento della pratica non è necessario acquistare attrezzatura specifica: è sufficiente disporre di ciò che si ritiene consono per la pratica seduta, ad esempio un cuscino, un tappetino e una coperta.
Per qualsiasi informazione aggiuntiva il nostro team è a disposizione ai seguenti contatti:
info@mindfulness.it
02 82956268
Per qualsiasi informazione aggiuntiva il nostro team è a disposizione ai seguenti contatti:
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Domande frequenti sul programma Mindful Self Compassion
Serve avere esperienza precedente nella mindfulness o nella meditazione?
No, il programma Mindful Self Compassion è adatto sia a chi è alle prime armi sia a chi ha già esperienza nella meditazione. Le sessioni e le meditazioni guidate sono strutturate per accompagnarti in modo graduale, passo dopo passo.
Cosa succede se non posso partecipare a un incontro?
Gli incontri sono fondamentali per il percorso, ma può capitare di perdere una sessione.
In caso di assenza le possibilità sono due:
- recuperare in autonomia le pratiche svolte, seguendo le indicazioni fornite dall'insegnante per la settimana successiva all'incontro;
- richiedere un recupero 1:1 con l'insegnante: contattare la Segreteria per tutti i dettagli e le informazioni
In caso di assenza le possibilità sono due:
- recuperare in autonomia le pratiche svolte, seguendo le indicazioni fornite dall'insegnante per la settimana successiva all'incontro;
- richiedere un recupero 1:1 con l'insegnante: contattare la Segreteria per tutti i dettagli e le informazioni
Come viene scelto l'insegnante?
I nostri insegnanti e istruttori provengono da ambiti complementari — medicina, psicologia, neuroscienze, educazione, sport, organizzazioni — e integrano nella propria pratica sia la formazione accademica, sia la pratica personale, sia la supervisione continua, come previsto dagli standard internazionali. Ognuno di essi è certificato e autorizzato alla conduzione dei principali protocolli e programmi basati sulla mindfulness, ed è regolarmente iscritto al Registro Nazionale Mindfulness www.albonazionalemindfulness.it a tutela della qualità, della trasparenza e della serietà professionale.
Each member of the Yoga Harmony® community is encouraged to be who they truly are - without hiding, without fixing, or without changing.
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